DAPATKAN BERAT IDEAL

Mengosumsi makanan sehat dengan diets setara akan menolong bayi dalam kandungan di dalamk kandunganAnda memperoleh gizi yang bagusu untuk pertumbuhannya. Melainkan berapa banyak kalorisebetulnya yang mereka butuhkan?

Haruskah Bunda makan untuk berdua?Padahal Anda perlu kalori tambahan selama hamil,tidaklah perlu mengkonsumsi makanan layaknya porsi untuk 2 orang. Rata-rata, wanita hamil cuma memerlukan tambahan 300 kalori dalam sehari ketika hamil. Ukur ini akan menolong Anda untuk menerima kenaikan berat badan yang tepat selama hamil.

Kenaikan berat badan tepat penting Anda
usahakan supaya Anda terhindar dari beragams situasikesehatan yang berakibat buruk, baguss selamakehamilan ataupun ketika melahirkan.

Kelebihan berat badan ketika hamil bisa memicuk komplikasikehamilan, seperti diabetese Gestasional pre eklamsia dan situasi terentuy yangmengacu Anda untuk melahirkan melewatio operasi sesar.
Ibu hamil yang mempunyai berat tepat sebelum hamil, membutuhkan tambahan berat badan sebanyak 12,5 – 17,5 kg. Wanita yang mempunyai berat badan kurang sebelum hamil, memerlukan penambahan
berat sekitar 14 -20 kg. Anda yang kelebihan berat badan cuma memerlukan tambahan berat 7,5 kg – 12,5 kg saja.

Secara biasa, Anda semestinya menambah berat badan 1-2 kg pada trimester pertama
kehamilanIn dan 0,5 kg setiap pekan setelahnya sampai umur 9 bulan kehamilan. Seandainya Anda mengandung si kecil kembar, kenaikan berat badan
yang dibutuhkan sebanyak 17,5 kg – 22,5 kg, ini seimbang dengan 0,75 kg per pekan.

Kenaikan
berat badan tepat ketika hamil si kecil kembar betul-betul penting sebab memberi pengaruh berat badan bayi dalam kandungan. Dan seringkali kehamilan kembar lahir sebelum tanggal sangkaan melahirkan. Kian tinggi berat bayi dalam kandungan, kian bagus. Ketika hamil
si kecil kembar, Anda butuh mengkonsumsi kalori sebesar 3.000 kalori – 3.500 kalaor sehari.

Dimanakan tambahan berat badan itu berada?

Bayi: 4 kg
Plasenta: 1-1,5 kg
Cairan Amnion : 1-1,5 kg
Jaringan payudara : 1-1.5 kg
Suplai darah : 2 kg
Lemak cadangan untuk melahirkan dan
menyusui : 2,5-4,5 kg
Pembesaran rahim: 1-2,5 kg
Sempurna: 12,5-17,5 kg

Amankah Berat Badan Turun Ketika Hamil?

Pada wanita yang kelebihan berat badan sebelum hamil, ketika dia hamil, dokter lazimnya memintanya untuk menurunkan berat badan.
Besarnya penurunan ini semestinya pantas dengan permintaan dan pengawasan dokter. Namun, lazimnya wanita yang hamil dilarang menurunkan berat badan atau menjalani diet khusus penurunan berat badan selama hamil.
Tip Menaikkan Berat Badan yang Pas Ketika
Hamil Seandainya dokter kandungan Anda mengharapkan anda untuk menaikkan berat badan, cobalah sebagian tip berikut:

- Makanlah 5-6 kali sehari ukuran kecil.
- Senantiasa membawa kudapan yang gampang dan pesat dimakan,seperti kacang, kismis, keju dan krupuk, buah kering atau es krim dan yogurt.
- Oleskan selai ketika makan roti towar, kraker, apel, atau pisang. Satu sendok makan selai kacang, contohnya, memberi tambahan 100 kalori dan 7 gram protein.
- Campur susu bubuk atau cair nonfat pada
kentang tumbuh, telor dadar, dan sereal Anda.
- Tambahkan mentega, krim keju atau keju
pada makanan Anda.

Read More

10 FAKTA OPERASI SESAR YANG HARUS ANDA TAHU

 Memasuki bersalin dengan operasi sesar, banyak pertanyaan yang terlintas di pikiran Anda. Wajar, walaupun anda berupaya hening, konsisten saja jantung Anda berdegub dikala  berada di ruang operasi. Untuk mengurangi kecemasan Anda, simak fakta operasi sesar berikut:

1. Selama sesar, Anda akan dibius oleh dokter anestesi,sehingga zona panggul ke bawah akan kebas sehingga tidak
menikmati sakit.

2. Operasi sesar relatif aman, kematian pengaruh operasi sesar jarang terjadi. Cuma 2 dari 100 ribu ibu yang meninggal pengaruh operasi sesar.

3. Sesar memakan waktu satu jam, dan pascaoperasi Anda akan dirawat di ruang pemulihan untuk menjalani pemeriksaan.

4. Untuk mencegah infeksi dan memudahkan dokter menjalankan pembedahan, Anda semestinya menghilangkan rambut pubis.

5. Ada sebagian prosedur yang dicapai sebelum operasi, merupakan enema (mengeluarkan feses), pemasangan kateter
folley untuk menolong mengeluarkan air kemih, dan pemasangan infus intravena untuk pemberian obat dan cairan elektrolit.

6. Operasi sesar akan menyayat perut komponen bawah dengan panjang 10-15 cm. Sayatan dikerjakan di bawah pusar supaya Anda dapat bersalin normal saaat persalinan selanjutnya.

7. Sebelum operasi, Anda akan menjalani serangkaian percobaan, salah satunya percobaan alergi obat bius. Bila lulus percobaan, Anda disuarakan siap dioperasi.

8. Operasi sesar dikala ini kebanyakan menerapkan bius lokal supaya Anda konsisten sadar, bisa mengamati bayi lahir,
serta dapat menjalankan inisiasi menyusui dini seketika sesudah operasi.

9. Anestesi epidural—yang disuntikkan ke teluang punggung—tak menyakitkan. Soalnya, sebelum disuntik, anda akan menerima anestesi oles untuk membikin
tempat yang diinjeksi menjadi kebas.

10. Bius bertahan sampai 3 jam sesudah operasi. Sebelum efek obat bius sirna, Anda akan dikasih obat pereda nyeri melewati influs. Sesudah 24 jam, Anda akan dikasih
painkiller dalam wujud tablet.

Read More

24 JAM PERTAMA SAAT MELAHIRKAN

Ketika hamil buah hati pertama tentunya Anda belum dapat membayangkan seperti apa suasana ketika melahirkan nanti. Anda bahkan akan bertanya-tanya perubahan seperti apa yang akan terjadipada tubuh Anda.

Di Ruang Bersalin Ketika Melahirkan
- Ketika bayi Anda lahir, dia akan diangkat dan diletakkan di dada Anda untuk IMD, juga untuk memberikan peristiwa kontak kulit dengan kulit antara Anda dan si kecil. Peristiwa ini akan membangun ikatan kuat antara Anda dan buah hati Anda.

- Pemeriksaan perineum dan dinding Miss V untuk menetapkan apakah ada robekan yang semestinya dijahit. Perineum merupakan zona kulit antara liang Miss V dengan dubur yang bisa robek dikala melahirkan, atau secara sengaja digunting guna melebarkan jalan keluar bayi (episiotomi).

- Pemeriksaan tekanan darah dan detak
nadi Anda dan bayi. Bidan juga akan
memeriksa jumlah darah yang keluar ketika melahirkan, dan mengevaluasi ketebalan dinding fundus (ujung atas uterus).

Lama Waktu Mesti Bertahan di Ruang Bersalin
Sesudah melewati progres persalinan secara normal,
Anda akan konsisten berada di ruang bersalin bersama bayi Anda selama 2 jam. Anda akan ditawari makanan untuk mengisi kembali energi Anda selama progres melahirkan.

Anda bahkan akan dipinta untuk membersihkan tubuh atau mandi sebelum pindah ke ruang perawatan. Apabila Anda berencana pulang ke rumah 4-6 jam sesudah persalinan, kemungkinan
Anda akan konsisten di ruang bersalin sampai waktunya meninggalkan rumah sakit.

Situasi Lahiriah Pada 24 jam Pertama
Apa yang akan dinikmati sesudah melahirkan amat bervariasi, mungkin saja Anda akan merasa senang, amat Lelah tetapi secara emosional kosong, hal ini normal saja terjadi.

Ketika ini Anda kemungkinan sedang mengalami pendarahan di Miss V yang diketahui dengan istilah ‘lochia’. Di 24 jam pertama, lochia mirip dengan menstruasi berat dan darah kental bahkan akan keluar ketika ini. Pendarahan ini akan terus
berlangsung selama 4-6 pekan ke depan.
Pada sebagian perempuan akan mengalami sakit sesudah melahirkan sebab berkontraksinya uterus untuk kembali ke ukuran seperti sebelum hamil.

Perineum Anda mungkin akan terasa sembab,
perih dan sakit pada 24 jam pertama. Untuk
meredakannya coba sistem ini:
- Rebahkan tubuh untuk mengurangi rasa sakit.
- Tempelkan ice pack selama 20 menit tiap 2-4 jam untuk mengurangi sembab.
- Kenakan celana dalam yang agak ketat serta
pakai 2 – 3 pembalut melahirkan.
- Mulailah melaksanakan latihan pelvic secepat mungkin sesudah Anda merasa nyaman. Umumnya sebagian hari sesudah persalinan.

Apabila pada komponen perinemum terasa sakit sekali mintalah pereda rasa sakit pada dokter. Jahitan pada perineum Anda (seandainya ada) akan membaik
dalam waktu 1-2 pekan. Bersihkan gelanggang ini dengan siraman air dan keringkan pelan setelahnya.

Makan banyak serat dan minumlah air yang banyak supaya faeses Anda lunak dan konsultasilah seandainya mulai mengalami susah BAB. Payudara Anda mulai memproduksi kolostrum yang diperlukan
bayi. Umumnya produksi sedikit sebab memang besar perut bayi berimbang dengan sebutir kelereng.

Read More

CAESAR ++

 Caesar ++ Angkat Miom: Dapat dengan
Pertimbangan Mioma uteri yakni tumor jinak pada dinding otot rahim. Yakni penyakit khas wanita, yang bisa menyebabkan wanita susah hamil.
Pada wanita yang sukses hamil, adanya miom berukuran besar -di atas 5 cm- bisa
menyebabkan komplikasi kehamilan seperti
kelainan letak bayi dalam kandungan, kelahiran prematur, ketuban pecah dini, dan kontraksi rahim yang kerap kali dinikmati.
Kecuali itu, miom juga perlu diangkat, sebab dapat berpotensi menjadi tumor ganas atau kanker.

Persalinan sesar bisa dijalankan sekalian sambil mengangkat miom dan kista. Tetapi sebelumnya dokter akan mengerjakan sejumlah penganalisaan, mencakup:

- Risiko pembedahan , berupa terjadi
perdarahan yang jika tak bisa dituntaskan dapat berlanjut pada pengangkatan rahim malahan kematian ibu.
- Tingkat kesusahan pengangkatan miom.
- Kecakapan teknik dokter yang bersangkutan.
- Ketersediaan darah sebagai pencegahan
terjadinya perdarahan.

Caesar + Tummy Tuc: Tak Boleh
Tummy tuc yakni perbuatan keindahan “tarik perut” dengan prosedur buang kelebihan lemak untuk membetulkan komponen perut yang menggelambir, supaya kulit lebih cepat.

Perbuatan ini lazimnya disertai prosedur
liposuction atau sedot lemak guna
penyusunan tubuh. Caesar plus tummy tuc ?
Bagus dokter kandungan ataupun dokter pakar bedah plastik tak menganjurkan sebab :

1. Terlalu berisiko . Berdasarkan Dr. Enrina Diah, Sp.BP, Ahli Bedah Plastik dan Kraniofasial Klinik Keindahan Ultimo, Jakarta, padahal tummy tuc cuma butuh waktu 2-4 jam, dijalankan pada dinding otot dan kulit, serta tak berkaitan dengan organ tubuh, tetapi dikaladijalankan sedot lemak akan dimasukkan cairan untuk menolong mengeluarkan lemak.
Memasukkan cairan pada keadaan tubuh
pascahamil yang masih banyak mengandung cairan, akan berdampak pada organ vitalseperti jantung. Kecuali itu, ada pula risiko perdarahan dan infeksi.

2. Alhasil tidak maksimal . Situasi otot perut yang masih melar tak akan membikin hasil tummy tuc memuaskan. Ketika tummy tuc akan dijalankan pengencangan otot rectus -otot yang melintang pada perut- dan pembuangan kulit berlebih yang membutuhkan insisi horizontal di atas pubis. Ini tak dapat dijalankan secara radikal, sebab pada
dasarnya otot perut akan mengencang kembali pascapersalinan.

3. Menghalangi pemberian ASI eksklusif dan merawat bayi . Luka sayatan pasca tummy tuc sungguh-sungguh besar, mulai dari panggul kanan ke kiri, secara khusus jika dijalankan full tummy tuc yang melibatkan pengencangan otot perut dan pengurangan lemak dan kulit. Dengan luka sebesar itu, pasti ibu tak nyaman menyusui dan merawat bayi.

4. Tarif kian tinggi.
Caesar + Pasang AKDR: Dapat Alat Kontrasepsi Tetapi Rahim (AKDR) atau IUD yakni alat kontrasepsi/pengaman berupa kumparan kecil sepanjang 3 cm yang dimasukkan/di taruh oleh dokter ke dalam rahim untuk mencegah kehamilan/kebuntingan.

AKDR bisa dipasang pada dikala ibu bersalin, bagus sesar ataupun per organ intim wanita, tetapi sejumlah
dokter mengungkapkan perbuatan ini berisiko menyebabkan keluar atau lepasnya AKDR, karena pascabersalin rahim ibu akan mengerjakan involusi atau mengecil kembali ke ukuran semula,
sehingga AKDR yang terpasang pada fundus (puncak) rahim berpeluang lepas. Tetapi anggapan berbeda diucapkan oleh spesialis medis dan penelitian berikut ini:

- Bagian ujung AKDR diletakkan ideal di fundus uteri, karenanya kemungkinan ekspulsi atau keluar spontan sungguh-sungguh kecil - Prof. Dr. dr. Biran Affandi, SpOG(K)
- Pemasangan AKDR ragam CuT380 pada
persalinan pervaginam dan operasi ceesar,
adalah prosedur yang aman, tepat sasaran dan bisa ditoleransi - Penelitian Monika, Hanafi Waskito dan Hary Tjahjanto dari Komponen Obgin RS Dr. Kariadi/FK Undip Semarang , 2009-2010.
- Pemasangan AKDR dikala operasi caesar tak meningkatkan risiko komplikasi, kecuali itu ekspulsi AKDR sungguh-sungguh rendah. 

- Penelitian Hermawan H dan Madjid TH dari Komponen Obgin RS Hasan Sadikin/FK Unpad Bandung, 2010.

Caesar + Tubektomi: Boleh Tubektomi yakni cara kontrasepsi operatif untuk mencegah kehamilan, dengan metode mengikat saluran telor atau tuba falopii.
Prinsipnya yakni menghambat telor melalui
saluran telor sehingga tak terjadi pembuahan oleh air mani. Ada sebagian metode tubektomi, salah satunya yang dianggap praktis yakni dijalankan bersamaan dengan operasi sesar, sebab:

- Sesudah anestesinya sama , dapat spinal atau bius sempurna.
- Ibu dalam situasi tak hamil -bayi telah
dilahirkan.
- Tindakannya sama-sama dijalankan dokter obgyn berkolaborasi dengan dokter anestesi.
- Tidak operasi ibu tak perlu cemas risiko
kehamilan.
- Tak ada risiko spesifik yang timbul sebab
dijalankan bersamaan dengan caesar. Risiko yang ada, seperti operasi lainnya, secara khusus terkait dengan anestesi.
Dokter juga dapat tanpa sengaja merusak ligamen peritoneal selama operasi, sehingga mengakibatkan menurunnya produksi hormon dan menopause dini. Potensi komplikasi lain yang sungguh-sungguh jarang yakni kehamilan ektopik dan gangguan menstruasi.
Sesar + Operasi Usus Buntu: Dapat dengan
Pertimbangan Operasi usus buntu atau apendiktomi yakni perbuatan pengangkatan usus buntu –organ berbentuk tabung kecil dan tipis berukuran 5-10 cm yang terhubung di usus besar atau daerah
tinja terwujud- yang dijalankan kalau usus buntu mengalami pembengkakan dan peradangan (apendisitis). Operasi usus buntu bisa dijalankan berbarengan dengan operasi caesar kalau diagnosa usus buntu bertepatan dengan waktu persalinan ibu.
- Prosedur anestesinya sama.
- Sama-sama perbuatan operatif pada abdomen.
- Aman, tak meningkatkan risiko ataupun
lama waku tinggal ibu di rumah sakit
pascaoperasi.
- Pengangkatan usus buntu dijalankan sesudah bayi dilahirkan.
Pada kasus ibu didiagnosa mengalami usus buntu sebelum tiba waktu bersalin, karenanya operasi usus buntu tak dapat ditangguhkan untuk menunggu jadwal caesar. Seketika operasi usus buntu
adalah tindaan darurat. Sesudah dioperasi
jauh lebih aman ketimbang menunggu, guna menghindari risiko pecahnya usus buntu atau penyebaran infeksi lebih luas, yang bisa mengakibatkan kematian ibu dan bayi dalam kandungan. (DEN)

Read More

OBAT AMAN SAAT HAMIL, ADAKAH?

Sangatlah wajar apabila ibu hamil tak berkeinginan mengkonsumsi obat-obatan selama masa kehamilannya, meskipun sedang flu, pilek, atau demam. Cemas obat akan berimbas buruk pada bayi dalam kandungan, ibu hamil kerap kali memilih tak mengkonsumsi obat.

Food and Drug Administration (FDA) AmerikaSerikat menyuarakan bahwa tak ada obat-obatan yang sama sekali aman dikonsumsi olehibu hamil. Sebab itu FDA membikin pengkategorian obat menurut risikonya apabila dikonsumsi dikala hamil seperti dikabarkan oleh www.verywellhealth.com .

Klasifikasi A yaitu obat-obatan yang ternyata aman bagi bayi dikala kehamilan 3 bulan pertama.
Sebagian tipe obat masuk dalam klasifikasi ini, selain obat untuk penyakit asma.

Klasifikasi B yaitu obat-obatan yang telah diuji pada hewan hamil dan menonjolkan tingkat aman, meskipun belum diuji coba pada ibu hamil.

Klasifikasi C yaitu obat-obatan yang
menonjolkan efek merugikan dikala diuji pada hewan hamil melainkan pemakaiannya jauh lebih berguna kepada potensi risiko negatif pada ibu hamil.

Klasifikasi D yaitu obat-obatan yang
menonjolkan akibat terang pada bayi dalam kandungan, namun pada kasus tertentu seharusnya diresepkan untuk ibu
hamil dengan tujuan menyelamatkan nyawa ibu hamil dan janinnya.

Klasifikasi X , yakni obat-obatan yang pasti akan membikin bayi dalam kandungan mengalami kecatatan, yang telah diuji pada hewan hamil ataupun wanita hamil.

Calon bunda dan bunda yang sedang hamil,
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter
perihal risiko dan manfaat obat antialergi.
Dokter akan memberikan obat seringan mungkin, melainkan Anda seharusnya mengerti soal obat yang akan Anda pakai.

Berikut ini yaitu tipe dan klasifikasi obat yang seharusnya Anda pahami:

Antihistamin Chlorpheniramine yang telah ada semenjak dahulu, yaitu obat antialergi rhinitis – peradangan di rongga hidung imbas alergi. Obat ini aman bagi ibu hamil, dan termasuk klasifikasi B.

Antihistamin yang diproduksi sesudahnya
seperti loratadine (dalam wujud generik diketahui sebagai claritin) dan cetizine (betuk generiknya diketahui dengan nama zytrec) juga termasuk dalam klasifikasi B. Antihistamin keluaran terupdate yakni xyzal (levocetirizine) juga masuk dalam
klasifikasi B.

Decongestants
Merupakan obat untuk meringankan gejala flu.
Pseudiephedrine yang dalam wujud generiknya memakai istilah Sudafed, yaitu obat yang dianjurkan yang diminum lewat mulut, meskipun tak untuk ibu hamil di trimester pertama sebab berhubungan dengan gastroschisis (cacat lahir
dinding perut) pada bayi. Obat ini masuk dalam

klasifikasi C.
Obat semprot hidung
Obat semprot hidung cromolyn betul-betul menolong meredakan gejala alergi rhinitis apabila dipakai sebelum terjadi alergi. Obat ini masuk dalam
klasifikasi B dan banyak tersedia di pasaran. Kalau obat ini tak juga menolong meredakan, dapat memakai semprotan steroid yakni budesonide (rhinocort aqua) yang masuk klasifikasi B. Obat semprot lain kecuali keduanya, masuk klasifikasi C. Untuk itu pilihlah dengan teliti dikala
ingin menerapkannya.

Immunotherapy
Suntikan untuk meredakan alergi dapat dipakai selama kehamilan, melainkan dokter spesialis alergi akan menurunkan dosisnya sampai 50%. Ada dokter yang akan menetapkan untuk menghentikan pemberian obat ini selama kehamilan sebab dapat menyebabkan peningkatan
risiko anaphylaxis - tanggapan alergi berat yang terjadi secara tiba-tiba dan bisa menyebabkan kematian, dan kemungkinan risiko bahaya pada bayi dalam kandungan.

Read More

11 CARA CEGAH NYERI PUNGGUNG SAAT HAMIL

Saat kamu hamil, ligamen atau jaringan ikat sendi secara natural akan melunak dan meregang untuk mempersiapkan pelaksanaan/proses kelahiran/melahirkan. Hal ini dapat memunculkan tekanan pada sendi dan panggul yang memicu sakitnya punggung komponen/bagian bawah ( lower back pain).

Sementara beban/bobot tambahan pada rahim Anda serta membesarnya rongga di komponen/bagian panggul, juga akan menambah sakitnya di area/zona punggung.

Nyeri punggung ini normal dialami setiap/tiap-tiap ibu hamil. Pada 3 bulan pertama kehamilan rasa nyeri biasanya/lazimnya disebabkan oleh peningkatan hormon ditambah stres pada diri Anda.

Apabila/Seandainya
Anda sedang hamil dan mengalami kelebihan berat badan, Anda berisiko mengalami nyeri punggung.
Sebagian/Beberapa hal dapat/bisa dilakukan/dikerjakan untuk menghindari
nyeri punggung:

- Hindari mengangkat barang-barang yang berat
- Tekuklah lutut dan jagalah punggung konsisten/tetap lurus dikala mengangkat atau mengambil sesuatu dari lantai.
- Gerakkan kaki Anda dikala membalikkan badan, hindari memelintir tubuh ke belakang yang akan mempengaruhi/memberi pengaruh pergerakan tulang belakang.
- Pakai/Gunakan sepatu dan sol rata agar/supaya beban bobot tubuh
Anda terdistribusi secara merata pada kedua komponen/bagian kaki.
- Dikala Anda semestinya/mesti membawa sendiri barang belanjaan, cobalah membagi rata barang belanjaan itu di kedua sisi tubuh Anda.
- Duduklah dalam posisi punggung lurus dengan penopang/penyangga belakang yang tegak dan kuat.
- Hindari terlalu lama berdiri dan duduk.
- Penuhi kecukupan rehat/istirahat, apalagi sekiranya usia/umur kandungan kian semakin mendekati waktu melahirkan.
- Lakukan aktivitas yang dapat membantu
mengatasi/menuntaskan nyeri punggung, seperti olah raga ringan di dalam air, atau latihan rutin dengan berjalan kaki.
- Tidurlah pada kasur yang kokoh.
- Pijat dan akupuntur dapat dilakukan sekiranya nyeri punggung sudah/telah terjadi.

Latihan ringan berikut ini dapat|bisa membantu menolong Anda mengurangi nyeri punggung selama hamil:

Peregangan untuk nyeri punggung bawah
- Duduklah bersila di atas lantai dengan posisi tumit jauh dari lutut.
- Jatuhkan tubuh ke depan ke arah lantai,
letakkan kedua siku di atas lantai, sehingga
kedua lengan menopang|menyangga tubuh.
- Perlahan, jalankan telapak tangan ke arah
depan sampai hingga siku lurus. Jaga agar supaya bokong/pantat konsisten tetap
berada di lantai, tidak terangkat. Tahan sebagian/beberapa detik.
- Lakukan sebagian beberapa kali selama Anda merasa nyaman.
Peregangan untuk nyeri punggung komponen|bagian tengah
- Buat posisi merangkak, telapak tangan lurus di bawah bahu.
- Tarik perut ke arah bawah, kepala mendongak dan bokong|pantat naik.
- Tarik tulang ekor ke dalam, lengkungkan
punggung ke atas, kepala menunduk.
- Lakukan sebagian/beberapa kali.
- Kembalikan posisi tubuh pada posisi netral.
Peregangan untuk bahu dan punggung komponen/bagian atas
- Duduklah di atas bangku/tempat duduk yang bersandaran
tegak.
- Otot perut ditarik ke dalam.
- Kaitkan jari-jari tangan di depan dada,
putar, lalu luruskan kedua lengan ke atas
sehingga kedua telapak tangan menghadap ke langit-langit.
- Tahan beberapa detik, ulangi beberapa kali senyaman mungkin.

Read More

Rambut Bunda Selama Hamil

Sekiranya Bunda sedang hamil dan rambut Anda menebal, Anda termasuk yang diuntungkan oleh hormon kehamilan. Anda yang justru menipis rambutnya, tidak perlu risau.

Kenapa rambut menebal?

Rambut mempunyai siklus hidup yang natural. Tiap-tiap helai rambut akan tumbuh, dan bertahan di kepala selama 2-3 bulan sebelum akibatnya rontok
Sebab terdorong rambut baru yang tumbuh di lubang folikel yang sama.
Nah, dikala hamil siklus ini berubah. Banyak perempuan merasa rambutnya menebal pada 15 pekan pertama kehamilan. Hal ini bukan sebab tiap-tiap helaian rambut bertambah tebal,tetapi/namun sebab rambut lebih lama bertahan selama siklus berjalan,
yang artinya lebih sedikit rambut yang rontok dibandingi dikala tak hamil. Hal ini berkaitan/berhubungan dengan meningkatnya jumlah hormon estrogen.

Ada yang pun menipis Sebagian ibu hamil mengalami lebih banyak rambut yang rontok selama kehamilan. Hal ini berkaitan/berhubungan dengan menurunnya jumlah hormon estrogen
yang mungkin saja terjadi dampak stop
mengkonsumsi pil kontrasepsi, pernah mengalami pengguguran, keguguran atau kelahiran mati dan adanya ketimpangan hormon selama kehamilan.
Sesudah melahirkan, lumrah juga seandainya terjadi kerontokan rambut sebab tingkat estrogen kembali normal. Hal ini menyebabkan rambut tambahan yang tumbuh selama kehamilan dan bertahan lebih lama mengalami kerontokan.
Hal itu terjadi {sampai} 3-4 bulan sesudah
melahirkan. Kerontokan sesudah melahirkan ini tak perlu dikhawatirkan, sebab rambut akan
kembali tumbuh seperti siklus hidup sebelumnya sesudah bayi menginjak umur 12 bulan.

Ragam/Variasi perawatan rambut yang diperbolehkan/diizinkan
Mencuci rambut tiap-tiap dua hari benar-benar disarankan/direkomendasikan. Seandainya0Sekiranya kerontokan amat merisaukan Anda, penerapan hair tonic dan serum penumbuh rambut aman digunakan|dipakai di kulit kepala Anda.
Berhati-hatilah juga dikala memakai
perawatan rambut lainnya yang juga
menerapkan senyawa kimia. Meluruskan rambut dengan bahan kimia yang mengandung formaldehyde benar-benar tak dianjurkan/direkomendasikan
Sebagian hal ini dapat Anda lakukan supaya rambut Anda konsisten sehat selama masa kehamilan dan juga mengurangi kerontokan setelah
melahirkan:

- Hindari meluruskan rambut dengan alat yang metode sistem memakainya menarik rambut dari komponen akar.
- Konsumsi buah dan sayur yang mengandung flavonoid dan antioksidan untuk melindungi folikel rambut dan mengasah pertumbuhan rambut.
- Pakai sampo dan pelembap rambut yang
mengandung biotin dan silica.
- Rambut sungguh-sungguh rapuh dalam keadaan berair, pakai sisir yang salurnya jarang sehabis mencuci rambut.
- Pakai pengering rambut dengan dengan
mode dingin.
- Kasih vitamin rambut dengan vitamin B
rumit, biotin, vit.C, vit.E dan zinc.

Read More